Коучинг

Индивидуальный коучинг — это работа один на один с персональным тренером. Это наиболее быстрый и эффективный способ достижения поставленных целей.

В этой работе мы будем отталкиваться от того,

  • какие у вас задачи (для чего вам практика осознанности),
  • какое у вас стартовое состояние (насколько вы уже умеете управлять своим вниманием),
  • и каковы ваши способности (одним людям легче даются одни методы, другим — другие).

 

Запишитесь на индивидуальный коучинг

Хотите узнать подробнее? Читайте дальше:

 

skype consultation

Когда вы приходите в спортзал, вы можете интуитивно заниматься на различных снарядах и тренажёрах, и ваша сила и выносливость будут расти. Но если вы хотите максимально эффективного и качественного роста, то лучшим решением будет составить индивидуальную программу тренировок с профессиональным тренером, рассчитанную именно для вас.

Если вы хотите пробежать марафон, то вы можете заниматься подготовкой самостоятельно: вы прочитаете несколько книг по теме, будете понимать, как работают мышцы тела, как происходит расход и пополнение энергии, и так далее. Вероятно, вы сможете составить для себя хорошую программу тренировок. Замечательно! Тем не менее, большинство людей отмечает, что с профессиональным тренером составить оптимальную программу тренировок гораздо проще, и кроме того, появляется возможность объективного отслеживания вашего продвижения по этой программе. Иногда можно увеличить нагрузку, иногда имеет смысл замедлиться, иногда — сменить тип упражнений или режим тренировки.

Программа зависит от:

  • Ваших задач. Кто-то хочет пробежать марафон, кто-то просто хочет научиться бегать правильно, а кто-то хочет бегать для того, чтобы исправить проблемы с сердцем. Хорошая программа должна быть разработана с учётом максимально эффективного достижения именно вашей цели.
  • Вашего начального состояния. Возможно, вы уже давно бегаете, или вы бегаете неправильно, или же вы только начинаете. Хорошая программа тренировки должна быть сформирована с учётом вашего уровня подготовки.
  • Ваших способностей. Все мы уникальны: все занимаются с разной скоростью и сталкиваются с разными сложностями. Хорошая программа должна быть гибкой и подстраиваться под ваши индивидуальные особенности.

Mind.space исповедует именно такой принцип в вопросе развития и тренировки навыков осознанности.

Вместе с нашим индивидуальным коучем, в работе один на один, вы сможете наиболее эффективно развивать навыки осознанности и достигать поставленные цели.

Как мы будем это делать?

Шаг первый

Мы определяем ваши цели, которые вы хотите достичь с помощью практики осознанности, и задачи, которые вы хотите решить.

К примеру, это может быть что-то подобное:

  • Научиться больше присутствовать в своей жизни, ярче ощущать, полнее чувствовать
  • Научиться не «заводиться» в сложных эмоциональных ситуациях, быстрее выходить из негативных состояний
  • Научиться большему сосредоточению и производительности, расходуя при этом меньше энергии
  • Научиться большей гибкости мышления, ясности ума, трезвой оценке ситуаций
  • Научиться расслаблению ума и тела, научиться справляться со стрессом

И так далее...

С нашими специалистами вы сможете точно определить ваши уникальные цели и задачи, выбрать направление движения и формат работы.

В зависимости от ваших задач, мы подберём наиболее подходящего вам коуча для индивидуальной работы один на один.

Шаг второй

Мы определяем ваше состояние и уровень ваших навыков осознанности.

С помощью коуча, мы сможем определить уровень ваших навыков сосредоточения, внимательности, сенсорной ясности, эмоциональной дифференцированности, открытости и равностности. Понимание уровня ваших навыков поможет нам качественно составить индивидуальную программу тренировок.

Например, коуч может попросить вас выполнить несколько подобных заданий:

  • Описать ощущения, возникающие прямо сейчас в большом пальце левой руки.
  • Обнаружить и посчитать пульс в ощущениях живота.
  • Фокусироваться на дыхании в течение 5 минут и определить количество раз, когда ваше внимание «уплывает» в мысли.
  • Определить состояние вашего ума в этот момент
  • Записать 3 негативных и 3 позитивных эмоциональных состояния, возникающих в течение дня

В результате этих заданий, наш специалист бесплатно определяет ваше уникальное сочетание навыков осознанности и разрабатывает программу с учётом вашего текущего состояния.

психограмма

Шаг третий

Мы составляем для вас уникальную, подходящую именно вам программу тренировок, сформированную с учётом ваших особенностей и задач.

  • Некоторые программы могут длиться четыре недели, со встречами с коучем через день.
  • Для других требуется несколько месяцев регулярной практики, встречаясь с коучем раз в неделю.
  • Для третих, наоборот, будет необходимо встречаться с коучем ежедневно на протяжении десяти дней.

Всё зависит от ваших исходных данных, ваших задач и вашей работоспособности.

Не бывает одинаковых программ, как не бывает одинаковых людей. Мы провозглашаем индивидуальный подход.

На этом этапе мы <strong>оцениваем услуги коучинга</strong>, исходя из длительности и сложности программы, и количества встреч с коучем. 


Шаг четвертый

Наконец, мы выбираем форму коммуникации, способы отчитывания о ходе практики, ключевые точки программы, и приступаем к работе.

Команда mind.space желает вам успешной вам практики!


Напишите нам

Оставайтесь с нами на связи!