Войти
духовное развитие, жизнь

18 минут практики: Концентрация, сознавание, дружелюбие

Целостный алгоритм медитации, включающий несколько ключевых элементов

389 человек просмотрели это занятие

Запись от 20 мая

С 20:00 до 21:15

В любой медитации очень важна структура — что вы делаете, и как.

Очень частая ошибка у практикующих — когда нет входа и выхода из медитации, то есть сели, начали наблюдать за дыханием, зазвенел будильник — побежали дальше по своим делам. При таком подходе качественной практики не получится, и желаемые изменения в жизни будут происходить намного медленнее.

Совсем другое дело, когда вы структурируете медитацию таким образом, что есть начало, середина и конец, и понятная последовательность элементов.

В принципе, за исключением начала и завершения, эта последовательность и количество элементов может быть любым. На этом занятии я предлагаю совместно исследовать протокол медитации, который я назвал «18 минут практики».

Что входит в эти 18 минут?

  • 1 минута: настройка на практику.
  • 7 минут: концентрация на дыхании.
  • 7 минут: осознанность к телесным ощущениям.
  • 2 минуты: выражение доброты и состадания.
  • 2 минуты: чистое открытое присутствие.
  • 1 минута: завершение практики.

На занятии будет предложено короткое теоретическое введение о важности настройки, входа и выхода из медитации, и как лучше всего это делать, затем собственно практика, и заключительное обсуждение с вопросами и ответами.

Присоединяйтесь! Просмотреть запись занятия Бесплатно
Занятие просмотрели уже 389 человек
Расскажите друзьям об этом занятии,
если оно кажется вам интересным

Оставайтесь с нами на связи!