Войти

3 осознанных шага к здоровью

Здравствуйте, друзья. Меня зовут Дмитрий Шаменков. Я — практикующий доктор и преподаватель Mind.Space. По моему мнению, в осознанной заботе о своем здоровье есть три важных слагаемых. Специально для читателей этого блога я пояснил, каких именно.

  • Внимание. Выделите время для улучшения здоровья.

Необходимо уделять внимание своему здоровью. На регулярной основе. Ежедневно. Внимание=время+концентрация. Лучше начать с минимального времени, но постоянно. Что делать - не важно. Можно любые полезные действия.

  • Группа. Создайте поддерживающую среду.

Сила воли - исчерпаемый ресурс. Поэтому, пока действует воля, жизненно важно создать или найти сообщество поддержки, в котором люди объединены общими прозрачными целями и прозрачными взаимоподдерживающими отношениями. Позвоните другу или подруге, договоритесь вместе улучшать здоровье.

  • Самочувствие. Обратите внимание на свои чувства.

Самое важное действие, которое можно и нужно сделать для улучшения здоровья - это улучшение самочувствия. Да, вы не ослышались. Улучшение самочувствия - это настоящая практика, в ходе которой мы определённое время (см. п.1) обращаем внимание на свои телесные ощущения - дыхание, сердцебиение, мышечное напряжение, боль и так далее. Делать с ощущениями ничего не нужно. Они не должны быть особенными, не должны меняться. Достаточно просто наблюдать. Для организма эта практика - естественная биологическая обратная связь, позволяющая ему наладить эффективную работу систем саморегуляции и регенерации.

Практика осознанности помогает мне понять, что внимание управляемо, и я чувствую, что могу научиться контролировать многие процессы, протекающие во мне.
Екатерина Дуганова
Я стал видеть, как мой внутренний мир может каждый день, каждую минуту и каждое мгновение наполняться чем-то новым. Часто это ощущение новизны появляется тогда, когда ты не просто смотришь, но и замечаешь что-то в этот момент, и в следующий. И чем внимательнее смотришь, тем полнее проживаешь то, что с тобой происходит. Когда же практика становится частью жизни, частью тебя, то ты вдруг сознаёшь, что процесс этот может быть бесконечным.
Роман Финогеев
Для меня практика базовой внимательности стала источником особенного взгляда на собственную жизнь. Почему именно «взгляда» — потому что учит смотреть, не закрывая глаза, не отворачиваясь, абсолютно на все, что происходит со мной и с моей жизнью. А почему «особенного» — потому что он теплый, любящий и внимательный. И эта простая комбинация дала мне и продолжает давать свои плоды, разворачиваясь в новые и новые возможности каждый день.

Оставайтесь с нами на связи!