Войти

Список полезных привычек

Привет! Меня зовут Дарья Иванюшина, я — бизнес-тренер и преподаватель Mind.Space. Я составила для вас список полезных привычек, с которых можно начать свою осознанную жизнь.

Нужно сделать какую-то простую практику ежедневной.

  • Например: проснулся - сделал три приседания. Завершаешь день - полежал 5 минут с ногами на стенке.
  • Не включать интернет, пока не сделаешь 10 минут медитации. Писать утренние страницы. 20 минут в день гулять, ногами, не делая ничего параллельно. Кто-то берёт готовые комплексы упражнений, кто-то берёт какие-то конкретные предметы (я очень люблю по утрам катать стопой жёсткий мячик, он у меня один и тот же, вожу с собой в поездки). Решить для себя, к чему ты идешь через эту практику (каково твоё намерение) - и дальше делать каждый день.
  • Перед тем, как начать есть еду, поднести её к носу и ощутить запах.
  • Танцевать, петь, улыбаться без особых причин...

Вообще, отмечать, насколько часто ты улыбаешься, находишься в радостном/приподнятом/любящем состоянии. Если хочется - увеличивать это время и частоту).

Практика осознанности помогает мне понять, что внимание управляемо, и я чувствую, что могу научиться контролировать многие процессы, протекающие во мне.
Екатерина Дуганова
Я стал видеть, как мой внутренний мир может каждый день, каждую минуту и каждое мгновение наполняться чем-то новым. Часто это ощущение новизны появляется тогда, когда ты не просто смотришь, но и замечаешь что-то в этот момент, и в следующий. И чем внимательнее смотришь, тем полнее проживаешь то, что с тобой происходит. Когда же практика становится частью жизни, частью тебя, то ты вдруг сознаёшь, что процесс этот может быть бесконечным.
Роман Финогеев
Для меня практика базовой внимательности стала источником особенного взгляда на собственную жизнь. Почему именно «взгляда» — потому что учит смотреть, не закрывая глаза, не отворачиваясь, абсолютно на все, что происходит со мной и с моей жизнью. А почему «особенного» — потому что он теплый, любящий и внимательный. И эта простая комбинация дала мне и продолжает давать свои плоды, разворачиваясь в новые и новые возможности каждый день.

Оставайтесь с нами на связи!