Войти
Николай Перов

Николай Перов

Блогер, коуч осознанности, коуч по работе с паническими атаками, тревожными расстройствами и депрессией

Меня зовут Николай Перов. Мне 30 лет. Я окончил Высшую Школу Экономики, факультет Менеджмента.

В период с 18 до 25 лет столкнулся с серьезными личностными проблемами: паническими атаками, депрессией, тревогой и выработавшейся на этом фоне алкогольной зависимостью.

После того как попытки «лечить» панику и депрессию антидепрессантами оказались безуспешными, я обратился к технике осознанности, которую начал практиковать регулярно. Она перевернула мою жизнь, мои представления о себе, предоставив надежный инструмент для решения моих личностных проблем и появления положительных изменений.

Я увидел, как много потенциала скрыто в нашем сознании, который позволяет нам преодолеть собственные недостатки, решить проблемы, которые до этого казались врожденными. Я понял, что наше образование, наша культура не предоставляет человеку полезных знаний, не обучает ценным навыкам, которые бы помогли ему расслабляться, контролировать эмоции, узнавать себя глубже и, в конце концов, быть счастливым.

И я поставил перед собой цель. Руководствуясь собственным опытом преодоления тревоги, депрессии и других личностных проблем, стать одним из тех маленьких кирпичиков, которые смогут заполнить этот культурный пробел. Я решил просто помогать людям быть в большей гармонии с самим собой.

Мой путь включает в себя опыт посещения ретритов по медитации, как в России, так и в Индии. Я являюсь участником тренинг-группы для ACT (Acceptance and Commitment Theraphy — Терапия принятия и обязательств) терапевтов.

В своей практике я соединяю «классические» техники медитации с передовыми психотерапевтическими методиками, которые воплотил в своем видео курсе об избавлении от панических атак «БЕЗ ПАНИКИ».

В мой арсенал входят:

Медитация

  • «стабилизирующая медитация» шаматха, анапана.
  • техники «открытой» медитации.
  • медитации, направленные на развитие сострадания.
  • медитации «в движении», а также «неформальные практики».

Моя задача — обучить тому, как применять техники осознанности для решения повседневных проблем: негативных эмоций, тревожных мыслей, неконтролируемых желаний, раздражения и стресса. Осознанность — это прежде всего инструмент, а не замкнутая на себе методика. И главная цель учителя медитации — не научить человека сидеть «по-турецки» с закрытыми глазами, а помочь понять, для чего он это делает, и где может это применять.

Психотерапевтические подходы

В своей практике помощи людям с тревогой и депрессией я активно применяю методы

  • терапии принятия и обязательств (ACT),
  • терапии избавления от стресса при помощи осознанности (Mindfulness Based Stress Reduction),
  • элементы когнитивно-поведенческой терапии.

Я убежден, что в основе панического расстройства, депрессии лежит целый комплекс причин, которые нельзя свести к чему-то одному. Избавление от данных проблем практически невозможно без последовательных изменений личности в целом, её привычек, установок, мыслей, отношения к себе и к миру.

Поэтому мои знания и личный опыт избавления от паники и депрессии объединяются в комплексном подходе, направленном на различные уровни личности и способствующему гармоничному и положительному изменению человека.

Записи прошлых занятий Николая

У нас есть еще 30 преподавателей

Александр Сташенко

Александр Сташенко

Коуч, инструктор медитации, преподаватель созерцательной фотографии и Шамбала-арт. Руководитель «Практик осознанности».

3 занятия

Дмитрий Шаменков

Дмитрий Шаменков

Доктор, специалист по осознанному управлению здоровьем, разработке и внедрению новых технологий в медицине.

1 занятие

Оставайтесь с нами на связи!